TCM অনুযায়ী আপনার শরীরের প্রকৃতি জানুন
2 মিনিটের প্রশ্নোত্তরে অংশ নিন, TCM চিকিৎসক কীভাবে পরীক্ষা করেন দেখুন এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষার সফরে সরকারি TCM হাসপাতালে দেহপ্রকৃতি মূল্যায়ন যুক্ত করুন। অথবা কুনমিং বা চংকিংয়ে কয়েকটি নিরিবিলি দিন কাটান।
TCM অনুযায়ী আপনার শরীরের প্রকৃতি কী?
16টি ছোট প্রশ্ন, প্রায় 2 মিনিট। গত বছরে কেমন অনুভব করেছেন, তা ভেবে উত্তর দিন।
China Association of Chinese Medicine-এর মানদণ্ডের (2009) 9 ধরনের দেহপ্রকৃতির ভিত্তিতে দ্রুত স্বমূল্যায়নের জন্য সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে। এটি রোগনির্ণয় নয় এবং আপনার কোনো উত্তর সংরক্ষণ বা পাঠানো হয় না।
সুষম প্রকৃতি
TCM-এর ভাষায়: স্থিতিশীল শক্তি, ভালো ঘুম ও ক্ষুধা এবং পরিবর্তনের সঙ্গে সহজে মানিয়ে নেওয়া।
- ঘুম ও খাবারের সময় নিয়মিত রাখুন।
- ঋতু অনুযায়ী বৈচিত্র্যপূর্ণ খাবার খান।
- সক্রিয় থাকুন: হাঁটা, সাঁতার বা তাই চি।
চি-ঘাটতির প্রকৃতি
প্রচলিতভাবে সহজে ক্লান্তি, কম সহনশক্তি ও নরম কণ্ঠস্বর হিসেবে বর্ণিত।
- নিয়মিত, ধীরে খাবার খাওয়া; প্রচলিতভাবে গরম রান্না করা খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।
- অতিরিক্ত ক্লান্তিকর ব্যায়ামের বদলে হাঁটা, তাই চি বা বাদুয়ানজিন (Baduanjin)-এর মতো হালকা ব্যায়াম।
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং সম্পূর্ণ ক্লান্ত হওয়ার আগেই বিশ্রাম।
ইয়াং-ঘাটতির প্রকৃতি
প্রচলিতভাবে বেশি ঠান্ডা লাগা ও ঠান্ডা হাত-পা হিসেবে বর্ণিত।
- শরীর গরম রাখুন, বিশেষ করে পা, কোমরের নিচের অংশ ও পেট।
- বরফঠান্ডা পানীয় ও অনেক কাঁচা খাবারের বদলে গরম পানীয় ও রান্না করা খাবার বেছে নিন।
- দিনের আলোয় বাইরে যান এবং সন্ধ্যায় কুসুম গরম পানিতে পা ভেজাতে পারেন; অতিরিক্ত গরম পানি নয়।
ইন-ঘাটতির প্রকৃতি
প্রচলিতভাবে গরম ও শুষ্ক অনুভূতি, উষ্ণ হাতের তালু ও শুকনো মুখ হিসেবে বর্ণিত।
- রাত জাগা এড়ান; রাত 11টার আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- সারা দিনে পানি পান করুন এবং ঝাল, ভাজা খাবার ও অ্যালকোহল পরিমিত রাখুন।
- তাই চি, যোগব্যায়াম বা সাঁতারের মতো শান্ত ব্যায়াম। চীনা রান্নায় নাশপাতি ও লিলির কন্দ প্রচলিত উপকরণ।
কফ-স্যাঁতসেঁতে প্রকৃতি
প্রচলিতভাবে ভারী ও নিস্তেজ বোধ করা, প্রায়ই পেটের চারপাশে মেদ থাকা হিসেবে বর্ণিত।
- হালকা খাবার; মিষ্টি, তৈলাক্ত ও ভারী খাবার কম।
- নিয়মিত এমন ব্যায়াম, যাতে হালকা ঘাম হয়।
- খাবারের পরপরই দীর্ঘক্ষণ ঘুমানো এড়ান এবং ঘর শুকনো ও বাতাস চলাচলের উপযোগী রাখুন।
স্যাঁতসেঁতে-উষ্ণ প্রকৃতি
প্রচলিতভাবে তৈলাক্ত ত্বক, মুখে তেতো স্বাদ এবং গরম ও আঠালো অনুভূতি হিসেবে বর্ণিত।
- ঝাল, ভাজা ও মিষ্টি খাবার এবং অ্যালকোহল কমান।
- পর্যাপ্ত শাকসবজি ও পানি।
- নিয়মিত ব্যায়াম এবং ত্বক পরিষ্কার ও শুকনো রাখা।
রক্ত স্থবিরতার প্রকৃতি
প্রচলিতভাবে মলিন গায়ের রং, চোখের নিচে কালো দাগ ও সহজে কালশিটে পড়া হিসেবে বর্ণিত।
- সক্রিয় থাকুন এবং দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকা এড়ান।
- গা গরম রাখুন, বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায়।
- ঘুম ও খাবারের নিয়মিত রুটিন রাখুন।
স্পষ্ট কারণ ছাড়া কালশিটে পড়লে চিকিৎসক দেখানো উচিত।
চি-স্থবিরতার প্রকৃতি
প্রচলিতভাবে মন খারাপ বা অস্থিরতার প্রবণতা এবং প্রায়ই দীর্ঘশ্বাস ফেলা হিসেবে বর্ণিত।
- বাইরে এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান।
- বাদুয়ানজিন (Baduanjin), হাঁটা বা নাচের মতো হালকা ছন্দময় ব্যায়াম।
- ঘুম ও খাবারের নিয়মিত সময়সূচি।
প্রায়ই মন খারাপ বা উদ্বেগ হলে অথবা ঘুমের সমস্যা থাকলে আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
বংশগত বিশেষ প্রকৃতি
অ্যালার্জি ও সংবেদনশীলতার প্রবণতাসম্পন্ন ব্যক্তিদের বোঝাতে প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত।
- কোন ঋতু ও কোন খাবারে সমস্যা হয়, তা লিখে রাখুন।
- যে বিষয়গুলিতে আপনার সমস্যা হয় বলে জানেন, সেগুলি এড়িয়ে চলুন।
- ঘন ঘন বা তীব্র প্রতিক্রিয়া হলে অ্যালার্জি পরীক্ষা সম্পর্কে চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন।
দ্রুত স্বমূল্যায়ন, রোগনির্ণয় নয়। সরাসরি TCM চিকিৎসকের পূর্ণ মূল্যায়নে ভিন্ন ফল আসতে পারে। TCM আপনার নিয়মিত চিকিৎসাসেবার পরিপূরক, বিকল্প নয়।
TCM কী?
ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা (TCM) 2 হাজার বছরেরও বেশি ইতিহাসসমৃদ্ধ স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি। আজ চীনে এটি বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ানো হয় এবং লাইসেন্সধারী চিকিৎসকেরা সরকারি হাসপাতালে, প্রায়ই পাশ্চাত্য চিকিৎসার পাশাপাশি, চর্চা করেন।
ল্যাব পরীক্ষায় পৃথক মান মাপা হয়, আর TCM চিকিৎসক খোঁজেন একটি সামগ্রিক ধরন: ঘুম, হজম, শক্তি, তাপমাত্রা ও মেজাজের পারস্পরিক সম্পর্ক। এই ধরনকে দেহপ্রকৃতি বলা হয়, যার ভিত্তিতে খাবার, বিশ্রাম ও ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়।
TCM চিকিৎসক যে 4ভাবে আপনাকে পরীক্ষা করেন
দেখা
গায়ের রং, দেহভঙ্গি এবং জিহ্বার রং, আবরণ ও আকৃতি।
শোনা ও গন্ধ পর্যবেক্ষণ
আপনার কণ্ঠস্বর, শ্বাসপ্রশ্বাস, কাশি থাকলে তা এবং নিঃশ্বাসের গন্ধ।
প্রশ্ন করা
ঘুম, ক্ষুধা, হজম, কতটা গরম বা ঠান্ডা লাগে, মনের অবস্থা ও স্বাস্থ্য ইতিহাস।
নাড়ি পরীক্ষা
দুই কবজির নাড়ির ছন্দ, গভীরতা ও শক্তি পরীক্ষা।
শরীরের 9 ধরনের প্রকৃতি
China Association of Chinese Medicine-এর TCM দেহপ্রকৃতির শ্রেণিবিন্যাস ও নির্ধারণ মানদণ্ড (2009) থেকে নেওয়া। এগুলি প্রবণতা বোঝায়, রোগ নয়; অধিকাংশ মানুষের মধ্যে একাধিক ধরনের মিশ্রণ থাকে।
শরীর ও মনের জন্য বিরতি
মানুষ ভিন্ন কারণে আসেন। সবার সাধারণ প্রাপ্তি কয়েকটি ধীরস্থির দিন এবং ঘুম, খাবার ও দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে TCM চিকিৎসকের পরামর্শ।
ঘুমানো কঠিন হয়ে উঠলে
কাজ, স্ক্রিন, ভ্রমণ ও চাপ বিশ্রামে বাধা দিতে পারে। কয়েকটি শান্ত দিন আরও প্রশান্ত সন্ধ্যার অভ্যাস গড়ে তোলার সুযোগ দেয়।
ব্যস্ত জীবন থেকে একটু বিরতি
সকালে হাসপাতালে একটি সেশন, বিকেলে হাঁটা, সন্ধ্যায় কোনো কর্মসূচি নেই। বুকিং, গাড়ি ও রেস্তোরাঁর ব্যবস্থা আমরা করি।
অবসন্ন বোধ করা
শক্তির ঘাটতি ও অনিয়মিত রুটিন। দেহপ্রকৃতি মূল্যায়ন থেকে চিকিৎসকের মতামত এবং খাবার, বিশ্রাম ও ব্যায়ামের ব্যবহারিক পরামর্শ পান।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সুস্থ থাকা
হালকা ব্যায়াম, ঋতুভিত্তিক খাবার ও নিয়মিত রুটিন: TCM সুস্থতার ভিত্তি এই দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি।
চীনা চিকিৎসাপদ্ধতি সম্পর্কে আগ্রহী
আগে কখনও TCM পরামর্শ নেননি? সহজভাবে অভিজ্ঞতা নেওয়ার সুযোগ এটি; চিকিৎসক প্রতিটি ধাপ ও কারণ ব্যাখ্যা করার সময় সমন্বয়কারী পাশে থেকে দোভাষীর কাজ করেন।
নিজের জন্য বা একসঙ্গে সময়
একা এলে নিজের মতো সময় কাটানোর সুযোগ দিই। দম্পতি হিসেবে এলে 2টি পরামর্শ বুক করি। শিশুদের আনলে একজন অভিভাবক হাসপাতালে থাকার সময় তাদের বেড়ানোর পরিকল্পনা করি। আপনার পরিস্থিতি জানান।
TCM সুস্থতাভ্রমণে যা থাকতে পারে
পরামর্শের পর চিকিৎসক নির্ধারণ করেন কোন পদ্ধতি আপনার উপযুক্ত; অন্যান্য কার্যক্রম বেছে নেবেন আপনি।
পরামর্শ & শরীরের প্রকৃতি
একজন TCM চিকিৎসক আপনার ঘুম, শক্তি, খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে জানতে চান, জিহ্বা দেখেন এবং কবজির নাড়ি পরীক্ষা করেন। এরপর তিনি প্রচলিত TCM ধারণা অনুযায়ী আপনার শরীরের প্রকৃতি বর্ণনা করেন।
পরামর্শের ঠিক আগে কফি বা রঙিন পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলিতে জিহ্বার রং বদলে যেতে পারে। ভেষজ ওষুধ ঐচ্ছিক এবং চিকিৎসক আপনার চলতি ওষুধ পর্যালোচনা করার পরেই তা লিখে দেন।
আকুপাংচার
হাসপাতালে TCM চিকিৎসক সূক্ষ্ম সূঁচ বসান। বেশির ভাগ মানুষ সামান্য খোঁচা বা মৃদু ব্যথা অনুভব করেন এবং অনেকে সেশনটি আরামদায়ক মনে করেন।
রক্ত পাতলা করার ওষুধ খেলে, রক্তক্ষরণের সমস্যা বা ত্বকের রোগ থাকলে অথবা গর্ভবতী হলে নিরাপদ মাধ্যমে সমন্বয়কারীকে জানান।
তুইনা (tuina) মালিশ
হাসপাতালের চিকিৎসাসেবাদানকারীদের দেওয়া চাপ, মর্দন ও টান দেওয়ার ঐতিহ্যবাহী চীনা মালিশ। চাপ জোরালো হলেও বদলানো যায়; হালকা করতে বলুন।
অস্টিওপোরোসিস, সাম্প্রতিক আঘাত বা রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা থাকলে সেশনের আগে সমন্বয়কারীকে জানান।
শুষ্ক কাপিং
ত্বকে, সাধারণত পিঠে, কয়েক মিনিটের জন্য টান সৃষ্টিকারী কাপ রাখা হয়। এতে গোল লাল বা বেগুনি দাগ হয়, যা পরের কয়েক দিনে মিলিয়ে যায়।
কেবল শুষ্ক কাপিং; ত্বকে কোনো কাটা হয় না (ওয়েট কাপিং বা হিজামার মতো নয়)। ক্ষতযুক্ত ত্বক, একজিমা বা সোরিয়াসিসের ওপর করা হয় না।
মোক্সিবাশন (moxibustion)
শুকনো মাগওয়ার্ট (মোক্সা) জ্বালিয়ে শরীরের নির্দিষ্ট স্থানে ত্বকের কাছে রাখা হয়, যাতে পোড়ানোর মতো উত্তাপের বদলে মৃদু উষ্ণতা অনুভব হয়।
ধোঁয়ায় সংবেদনশীলতা বা ধোঁয়ায় হাঁপানি বাড়লে, মাগওয়ার্ট বা র্যাগউইডে অ্যালার্জি থাকলে অথবা ত্বকের অনুভূতি কম হলে উপযুক্ত নয়।
ভেষজ পানিতে পা ভেজানো
সন্ধ্যায় হোটেলে কুসুম গরম পানিতে পা ভেজানো; অতিরিক্ত গরম নয়। সাধারণ পানি বা চিকিৎসকের বেছে দেওয়া ভেষজসহ পানি হতে পারে। ঘুমানোর আগে এটিই শেষ কাজ।
ডায়াবেটিস, দুর্বল রক্তসঞ্চালন বা পায়ে অসাড়তা থাকলে অথবা গর্ভবতী হলে আগে চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন। তিনি বাদ দেওয়া বা পরিবর্তন করা উচিত কি না জানাবেন।
ঔষধি উপাদানের খাবার
গোজি বেরি ও লাল খেজুরের মতো চীনে প্রচলিতভাবে খাবার এবং ওষুধ—দুই হিসেবেই বিবেচিত উপাদান দিয়ে ঋতুভিত্তিক পদ।
এই পদগুলিতে প্রায়ই রান্নার ওয়াইন বা শূকরের মাংসের স্টক থাকে। তাই হালাল খেলে আমরা বিকল্প হালাল খাবারের ব্যবস্থা করি। অনুরোধে নিরামিষ খাবার।
তাই চি & বাদুয়ানজিন (Baduanjin)
পার্ক বা বাগানে ধীর শরীরচর্চা। বাদুয়ানজিন (Baduanjin, এইট ব্রোকেডস) একটি ছোট রুটিন, যা শেখা ও বাড়িতে অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া সহজ।
বেশির ভাগ বয়সের জন্য উপযুক্ত। জয়েন্টের সমস্যা বা গর্ভাবস্থা সম্পর্কে প্রশিক্ষককে জানান।
চায়ের সংস্কৃতি
চায়ের ঘর বা চায়ের বাজারে ইউনানের Pu'er tea ও অন্যান্য চীনা চা তৈরি করা ও স্বাদ নেওয়া শিখুন।
সকালে বা দুপুরের প্রথম ভাগে চা চেখে দেখার সময় রাখি এবং সন্ধ্যায় ক্যাফেইনবিহীন পানীয় দিই।
শরীরের প্রকৃতি মূল্যায়ন কোথায় হয়
আমাদের প্রধান কর্মস্থলের একটি শহর কুনমিংয়ে 2টি বড় সরকারি TCM হাসপাতাল; উভয়ের প্রতিরোধমূলক সেবা বিভাগে দেহপ্রকৃতি মূল্যায়ন হয়। আমরা পরামর্শ বুক করি ও দোভাষীর কাজ করি।
Yunnan Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine
云南省中医医院
1947 সালে প্রতিষ্ঠিত এই গ্রেড III, শ্রেণি A প্রাদেশিক TCM হাসপাতালটি First Affiliated Hospital of Yunnan University of Chinese Medicine-ও।
- গুয়াংহুয়া ও দিয়ানচি ক্যাম্পাসে প্রতিরোধমূলক সেবার ক্লিনিক
- 2026 সালে দিয়ানচিতে আন্তর্জাতিক চিকিৎসা বিভাগ স্থাপনের কাজ শুরু করেছে
- আকুপাংচার, তুইনা (tuina) ও পুনর্বাসন
Kunming Municipal Hospital of Traditional Chinese Medicine
昆明市中医医院
1956 সালে প্রতিষ্ঠিত, 3টি ক্যাম্পাসসহ গ্রেড III, শ্রেণি A-এর একটি পৌর TCM হাসপাতাল।
- এর প্রতিরোধমূলক সেবা বিভাগটি কুনমিং প্রতিরোধমূলক সেবা কেন্দ্র হিসেবে স্বীকৃত
- শরীরের প্রকৃতি মূল্যায়নের ক্লিনিক এবং TCM রোগনির্ণয় যন্ত্রপাতিসহ স্বাস্থ্য মূল্যায়নের স্থান
- হাসপাতালের তালিকায় আকুপাংচার একটি প্রধান বিশেষায়িত সেবা
হাসপাতালের বিবরণ প্রতিটি হাসপাতালের নিজস্ব প্রকাশিত তথ্য থেকে নেওয়া, আপনার জানার জন্য।
বিশ্রামকে কেন্দ্র করে সাজানো কর্মসূচি
চাপ, রুটিন, আলো, খাবার ও চলাফেরা—সবই ঘুমে প্রভাব ফেলে, তাই কর্মসূচিতে শুধু একটি নয়, সব দিকেই কাজ করা হয়। নিচের নমুনা দিনটি দেখায় এগুলি কীভাবে একসঙ্গে চলে।
- পরামর্শ দিয়ে শুরু। TCM চিকিৎসক ঘুম ও দৈনন্দিন রুটিন নিয়ে কথা বলে আপনার উপযুক্ত সেশন প্রস্তাব করেন।
- হাসপাতালে সেশন। যেমন আকুপাংচার বা তুইনা (tuina), তবে আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের সীমার বাইরে কখনোই নয়।
- শান্ত পরিবেশ। প্রধান সড়ক থেকে দূরে হোটেল।
দীর্ঘদিনের ঘুমের সমস্যাও চিকিৎসককে দেখানো উচিত। কয়েক মাস ধরে ঘুমের সমস্যা, জোরে নাক ডাকা, দিনে অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব অথবা প্রায়ই মন খারাপ বা উদ্বেগ হলে আগে চিকিৎসক দেখান। হাসপাতালের ঘুমের চিকিৎসা বিভাগে পরামর্শের ব্যবস্থা করতে আমরা সাহায্য করতে পারি, সঙ্গে যোগ করা যায় একটি স্বাস্থ্য পরীক্ষা যদি সামগ্রিক স্বাস্থ্য পর্যালোচনাও চান।
যাত্রা পরিকল্পনার 3টি উপায়
নির্দিষ্ট প্যাকেজ নেই। এগুলি শুরুর ধারণা; আপনার তারিখ ও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাজাই।
ঘুম & মানসিক চাপের কর্মসূচি
5–7 দিন: শুরুতে TCM পরামর্শ, মাঝের দিনগুলিতে চিকিৎসকের সুপারিশ করা সেশন, সকালে তাই চি এবং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম।
সঙ্গে স্বাস্থ্য পরীক্ষা যোগ করা যায়।
TCM সুস্থতার অবকাশ
দীর্ঘতর সংস্করণ। পুরো থাকার সময় জুড়ে চিকিৎসকের সেশনগুলি ছড়িয়ে থাকে; মাঝে ভেষজ উপাদানের খাবার, চায়ের বিকেল ও হাঁটাহাঁটি, আর কিছু দিনে কোনো বুকিংই থাকে না।
কুনমিং বা চংকিং। অনুরোধে দীর্ঘ থাকার পরিকল্পনা করা যায়।
ভ্রমণে TCM যোগ করুন
স্বাস্থ্য পরীক্ষার সঙ্গে মিলিয়ে একটি TCM পরামর্শ ও 1–2টি সেশন, পার্কে তাই চি অথবা চা-সংস্কৃতির অভিজ্ঞতা।
স্বাস্থ্য পরীক্ষায় পরবর্তী মূল্যায়ন দরকার এমন কিছু ধরা পড়লে হাসপাতালের চিকিৎসকের পরামর্শ অগ্রাধিকার পায়।
সময়কালগুলি সাধারণ উদাহরণ।
একটি দিনের উদাহরণ
এটি কেবল উদাহরণ। সমন্বয়কারী আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী দিন সাজান; চাইলে নামাজের সময়ও রাখেন।
সকালের শরীরচর্চা
হালকা নাশতার পরে পার্ক বা হোটেলের বাগানে নিজের স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী তাই চি বা বাদুয়ানজিন (Baduanjin)।
আপনার TCM সেশন
হাসপাতালে চিকিৎসকের নির্ধারিত সেশন, পাশে অনুবাদের জন্য সমন্বয়কারী।
দুপুরের খাবার & শান্ত সময়
দুপুরের খাবারের পর বিশ্রাম, নামাজ বা পড়ার সময়। চা চেখে দেখার আয়োজন এখনই হবে, সন্ধ্যায় নয়।
বিকেলে ঘোরাঘুরি
হ্রদের পাশে হাঁটা বা উদ্ভিদ উদ্যান। যেদিন কাপিং বা আকুপাংচার নেই, সেদিন উষ্ণ প্রস্রবণ একটি বিকল্প।
তাড়াতাড়ি হালকা রাতের খাবার
ঋতুভিত্তিক খাবার, চাইলে ঔষধি উপাদানের রান্না অথবা অনুরোধে হালাল খাবার।
বিশ্রামের প্রস্তুতি
কুসুম গরম পানিতে পা ভেজানো, শ্বাসের অনুশীলন, স্ক্রিন বন্ধ করা এবং নির্দিষ্ট সময়ে আলো নিভিয়ে দেওয়া।
কুনমিং বা চংকিং: ধীরে সময় কাটানোর 2টি স্থান
দুই শহরেই বড় সরকারি TCM হাসপাতাল ও প্রচুর সবুজ জায়গা রয়েছে। ঋতু, আবহাওয়া ও অবসর কীভাবে কাটাতে চান তা অনুযায়ী বেছে নিন।
বসন্তের আবহাওয়া ও মালভূমির প্রশান্তি
- সারা বছর মৃদু আবহাওয়া। গড় তাপমাত্রা প্রায় 15–16°C, এমনকি জুন থেকে আগস্টেও গড় প্রায় 20°C: গ্রীষ্মমণ্ডলীয় বা মরুভূমির গরম থেকে স্বস্তি।
- উচ্চতায় ধীরে মানিয়ে নেওয়া। কুনমিং প্রায় 1,890 মিটার উচ্চতায়। অধিকাংশ অতিথি সহজেই মানিয়ে নেন, তবে প্রথম 1 বা 2 রাতে কারও সামান্য শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা বা হালকা ঘুম হতে পারে। হৃদযন্ত্র বা ফুসফুসের সমস্যা থাকলে যাত্রার আগে নিজের চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রথম দিন আমরা হালকা কর্মসূচি রাখি।
- সরকারি TCM হাসপাতাল। Yunnan Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine এবং Kunming Municipal Hospital of Traditional Chinese Medicine—এই দুই হাসপাতালের পরিচিতি ওপরের অংশে দেওয়া হয়েছে।
- উদ্ভিদ, ভেষজ ও চা। চীনের অর্ধেকেরও বেশি উদ্ভিদ প্রজাতি ইউনানে পাওয়া যায়, যার মধ্যে হাজার হাজার ঔষধি উদ্ভিদ রয়েছে। Pu'er tea-ও এখানকার। কুনমিং উদ্ভিদ উদ্যানে ঔষধি ভেষজের বাগান আছে।
- হ্রদ ও পার্ক। দিয়ানচি হ্রদ, ওয়েস্টার্ন হিলস ও গ্রিন লেক পার্ক, যেখানে কালোমাথা গাঙচিল শীত কাটায়, সাধারণত নভেম্বর থেকে মার্চ পর্যন্ত।
সেরা সময়: সারা বছর আরামদায়ক।
সবুজ পাহাড় ও ভেষজ ঐতিহ্যের পাহাড়ি শহর
- বেইবেই, শহরের সবুজ অংশ। উপক্রান্তীয় চিরসবুজ বনের জাতীয় প্রকৃতি সংরক্ষণ এলাকা জিনইউন পর্বত জিয়ালিং নদীর পাশ থেকে উঠে গেছে।
- বড় সরকারি TCM হাসপাতাল। Chongqing Traditional Chinese Medicine Hospital-এ ঘুমের চিকিৎসা কেন্দ্র, প্রতিরোধমূলক সেবাকেন্দ্র এবং আকুপাংচার ও মোক্সিবাশন বিভাগ আছে। শেষের বিভাগটি জাতীয় প্রধান ক্লিনিক্যাল বিশেষত্ব হিসেবে স্বীকৃত।
- ভেষজ ঐতিহ্য। UNESCO বিশ্ব প্রাকৃতিক ঐতিহ্যস্থলের অংশ জিনফো পর্বতে 4,180 প্রজাতির ঔষধি উদ্ভিদ নথিভুক্ত হয়েছে। গ্রীষ্মে এখানে শহরের কেন্দ্রের তুলনায় 10°C-এরও বেশি ঠান্ডা থাকে।
- বাগান ও দিনের ভ্রমণ। জাতীয় ক্যামেলিয়া সংগ্রহসমৃদ্ধ নানশান উদ্ভিদ উদ্যান এবং উলংয়ের কার্স্ট ভূমিরূপ।
সেরা সময়: বসন্ত (মার্চ–মে) ও শরৎ (সেপ্টেম্বর–নভেম্বর)। জুলাইয়ের মাঝামাঝি থেকে আগস্ট শহরে প্রচণ্ড গরম।
আমাদের নির্দেশিকায় চীনের 7টি শহরের হাসপাতাল রয়েছে। আপনার পছন্দের হাসপাতাল বা চিকিৎসক তালিকায় না থাকলে জানান; আমরা আপনার হয়ে যোগাযোগ করব।
আধুনিক চিকিৎসার সঙ্গে TCM সুস্থতাসেবার সম্পর্ক
TCM সুস্থতাসেবা পরিপূরক। এটি আপনার নিজের চিকিৎসকের সেবার পাশাপাশি থাকে, কখনো তার বিকল্প নয়।
- কেবল লাইসেন্সধারী চিকিৎসাসেবাদানকারী। আকুপাংচার, তুইনা (tuina), কাপিং, মোক্সিবাশন (moxibustion) ও ভেষজ চিকিৎসা কেবল লাইসেন্সধারী হাসপাতালে লাইসেন্সধারী চিকিৎসাসেবাদানকারীরা দেন। হাসপাতাল জীবাণুমুক্ত, একবার ব্যবহারযোগ্য সূঁচ ব্যবহারের নিশ্চয়তা দিলেই আমরা আকুপাংচার বুক করি। তাই চি, চা চেখে দেখা ও সন্ধ্যায় পা ভেজানোর মতো সুস্থতাকেন্দ্রিক কাজ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় বা আপনার হোটেলে করা হয়।
- আপনার ওষুধ চালিয়ে যান। আপনার নিজের চিকিৎসক ভিন্ন পরামর্শ না দিলে ঘুমের ওষুধ বা অ্যান্টিডিপ্রেস্যান্টসহ ব্যবস্থাপত্রের সব ওষুধ চালিয়ে যান।
- ভেষজ ওষুধ ঐচ্ছিক। লাইসেন্সধারী TCM চিকিৎসকের পরামর্শের পরেই তা ব্যবস্থাপত্রে দেওয়া হয়। তিনি আগে আপনার চলতি ওষুধ পর্যালোচনা করেন। ভেষজ রক্ত পাতলা করার ওষুধের মতো অন্যান্য ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদানকালে সুপারিশ করা হয় না। আপনি উপাদানের তালিকা চাইতে পারেন এবং খনিজ ও প্রাণিজ উপাদান এড়িয়ে চলতে চিকিৎসককে বলতে পারেন।
- যাত্রার আগে আমাদের জানান, সমন্বয়কারীর দেওয়া নিরাপদ মাধ্যমে (অনুসন্ধান ফর্মে নয়), এই তালিকার কোনো বিষয় থাকলে: গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদান, রক্ত পাতলা করার ওষুধ বা রক্তক্ষরণের সমস্যা, হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, অসাড় পা, ত্বকের রোগ, পেসমেকার, অস্টিওপোরোসিস, ধোঁয়ায় সংবেদনশীলতা বা হাঁপানি অথবা চলমান মানসিক স্বাস্থ্যসেবা। আপনার সম্মতিতে হাসপাতালকে জানাই, যাতে পরিকল্পনা মানিয়ে নেওয়া যায়।
- সাময়িক মৃদু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। কাপিংয়ের দাগ কয়েক দিনে মিলিয়ে যায় এবং আকুপাংচারে সামান্য কালশিটে হতে পারে। অস্বস্তি হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসাসেবাদানকারীকে জানান।
- সতর্কতার সঙ্গে উষ্ণ প্রস্রবণ উপভোগ। হৃদরোগ, অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, ত্বকে ক্ষত বা অসাড় পা থাকলে অথবা গর্ভবতী হলে উষ্ণ প্রস্রবণে স্নান উপযুক্ত নাও হতে পারে। তাই আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অ্যালকোহল গ্রহণের পর এটি এড়িয়ে চলুন। কাপিং বা আকুপাংচারের পরে কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে, TCM চিকিৎসক তা জানাবেন। প্রয়োজনে আমরা অন্য দিনে উষ্ণ প্রস্রবণের সময় রাখি।
- জরুরি অবস্থায়। কখনো সামলে উঠতে না পারলে বা নিজেকে অনিরাপদ মনে হলে অবিলম্বে চিকিৎসক বা জরুরি সেবায় যোগাযোগ করুন। চীনে অ্যাম্বুলেন্সের জন্য 120 নম্বরে কল করুন; সমন্বয়কারী হাসপাতালে যেতে সাহায্য করতে পারেন। নিজের দেশে স্থানীয় জরুরি নম্বর ব্যবহার করুন।
দক্ষিণ ও দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া এবং উপসাগরীয় অঞ্চল থেকে আসা অতিথিদের জন্য
- হালাল খাবার। হালাল খাবারের ব্যবস্থা করা যায়। কুনমিংয়ে হালাল রেস্তোরাঁ এবং শুনচেং স্ট্রিটের কাছে ঐতিহাসিক মসজিদ আছে। অনুরোধে নিরামিষ ও অন্যান্য খাদ্যব্যবস্থা।
- অনুরোধে নারী চিকিৎসাসেবাদানকারী। নারী চিকিৎসাসেবাদাতা এবং নারী সমন্বয়কারী বা সহচর চাওয়া যায়। প্রাপ্যতার ওপর নির্ভরশীল এবং ভ্রমণের আগে আপনার সঙ্গে নিশ্চিত করা হয়।
- নামাজ ও বিশ্রামের সময়। চাইলে নামাজের সময় অনুযায়ী কর্মসূচি সাজাই।
- উপাদান সম্পর্কে জেনে নিন। আপনি জিলাটিন (গাধার চামড়ার জিলাটিন, যা ই-জিয়াও নামে পরিচিত, সহ), প্রাণিজ অন্য উপাদান বা অ্যালকোহল (ওয়াইনে প্রস্তুত ভেষজসহ) এড়িয়ে চললে চিকিৎসককে জানান। কোনো ভেষজ পণ্য গ্রহণের আগে উপাদানের তালিকা চান।
- গোপনীয়তা রক্ষার উপযোগী উষ্ণ প্রস্রবণের ব্যবস্থা। চীনের সাধারণ উষ্ণ প্রস্রবণ পুলে সাধারণত নারী-পুরুষ একসঙ্গে সাঁতারের পোশাক পরে স্নান করেন। যেখানে পাওয়া যায় আমরা ব্যক্তিগত বা পারিবারিক উষ্ণ প্রস্রবণ পুল খুঁজি।
- গোপনীয়তা। ব্যক্তিগত গাড়িতে যাতায়াত, গোপনীয়তা বজায় রেখে সময় নির্ধারণ এবং কেবল আপনার সম্মতিতে নিরাপদ মাধ্যমে স্বাস্থ্যতথ্য শেয়ার করা।
- সহজে পৌঁছানো যায়। দক্ষিণ ও দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার বহু শহর থেকে সরাসরি ফ্লাইট এবং অনেক দেশের পাসপোর্টে ভিসামুক্ত প্রবেশের সুযোগ রয়েছে। আপনারটি আমরা যাচাই করব।
